gdzie mozna

[...] spontan tez ujdzie. no i ja bym nie porównywała swoich wyników z tym co jest w innych dziennikach treningowych - ścigasz się sama ze sobą, z nikim innym, sama możesz ocenic gdzie zrobiłaś postępy, gdzie chciałabyś nadgonić etc. licytacja na kilogramy nie ma sensu. takie moje zdanie. co do treningu nóg - to chyba konsultowałas to ze specjalistą?? [...]

[...] wykonałem z racji pracy z tym nie było wiekszego problemu:-). Co do CrossFitu to fakt faktem na mniejszych siłowniach może być nieco problemu kiedy zostawisz sztangę gdzieś w oddali };-) Ja ostatnio usłyszałem od znajomego ciekawą anegdotkę: Siłownia, koleś trenujący inaczej jak to można nazwać{{:-( Macha sztangą na lewo i prawo potem [...]

[...] siłowych 65-100% maxa i krótszy dystans. Tempo raczej kontrolowane, bez bujania skupiając się na pracy mięśniowej. Ad6. Niekoniecznie, wcześniej masz ćwiczenia na wyciskanie gdzie cały bark wykonuje sporą pracę. Możesz zamiast wyciskania dodatkowego wrzucić coś na tył barku/pracę łopatek lub rotatory. Ad7. Jak najbardziej może być tak jak [...]

[...] to sprawa indywidualna, jeden zejdzie do 10% a jeden do 8%, druga sprawa to co rozumiesz przez słowo naturalnie. Chciałbym zmienić split na fbw, poda ktoś przydatne linki gdzie nauczę się podstaw tego planu? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Witam czy tym ćwiczeniem można zastąpić podciąganie na drążku na [...]

[...] ale praca wazniejsza a i wieczorem da sie pocwiczyc jak mus top mus JOVOVlCH no ja juz tak mam ze musze ciac tak kal zeby smalec z brzucha palic bo tam jest moje miejsce gdzie mi sie glownie odklada, do tej pory redukowalem sie na 3200 -3000tys kal i niebylo zamiezonego efektu, teraz idzie chyba wszystko w dobrym kierunku, powoli ale w dobrym

[...] Z ewentualnym wspomaganiem ruszę po 4 tygodniach treningów nowym planem tak żeby właściwe działanie odczuć kiedy ono będzie jak najbardziej pożądane, czyli w końcówce cyklu gdzie będzie najciężej. Zresztą to jeszcze będzie do uzgodnienia z moim trenerem Myśle ze założenia nowego planu to będzie kontynuacja poprawy wyników siłowych . Cóż tu [...]

[...] i zdrowiu biorąc np. L-karnitynę. Co się zaś tyczy owego nieszczęsnego eksperymentu z testowaniem karnityny na świniach. Nie pamiętam już kto przeprowadziłe te badania, gdzie i kiedy. Widziałem polski przedruk a raczej sensacyjną relację z tegoż w jakimś piśmie popularnonaukowym i z ciekawości dotarłem do anglojęzycznego oryginału. I w [...]

[...] DT wyplukiwanie 1.Wspiecia stojac 6xmax 2a Wyprosty 6x15 2b MCNPN 6x8-12 3.Wioslowanie sztanga rozne chwyty 6x8-12 tam, gdzie mniej powtorzen wspadaly jeszcze droppy 4.Rozpietki 6x12-15 5a Wyciskanie siedzac 4x 15 5b Wyprosty na wyciagu 4x15 5c Uginanie na modlitewniku 4x15 +brzuch czas [...]

[...] na probe wykorzystac walek do cista, aczkolwiek moze byc troche za maly (srednica) jak bys chcial rolowac najszerszy, lub czworki. bol jest czasem okrutny, jak trafisz na punkt spustowy to serio mozna poluznic zwieracze%) Jednak na T Nation spotkalem sie z artykulem gdzie m.in roller byl wymieniony jako nieprzydatne narzedzie w rehabilitacji

Rzeczywiście Liston – jeden z największych, jeżeli nie największy po „Big Georgu” morderca wagi ciężkiej. Świadczy o tym jego rekord 54 walki z tego wygrane 50 i 39 ko. Przegrał tylko cztery walki. To także numer 15 na liście stu największych puncherów wagi ciężkiej, a to o czymś świadczy. Trudno powiedzieć, kto by [...]

[...] Poza tym Ali to mistrz taktyki. Miał określone warunki fizyczne, co jak podkreślam w sportach uderzanych mają kolosalne znaczenie a np. mniejsze w sportach walki jak mma, gdzie większego przeciwnika można powalić i udusić. Jedynym zagrożeniem dla Alego były ciosy z dystansu bite przez Tysona. Gdyby przed tym się ustrzegł to Tyson w [...]

[...] więc jadę do Nowego Sadu. Tam na stacji kupuję szybko bilet do Belgradu i szybko wbiegam na peron przed samym odjazdem autobusu. Granica węgiersko-serbska to jedyna granica gdzie musimy wyjść z pojazdu. Wieczorem jestem na miejscu. Pierwsze wrażenie jest dość słabe. Dzień 5, 29.07.16 Cały dzień zwiedzam Belgrad. To miasto ma mniej do [...]

Gdzie tutaj cos na dolne kaptury, gdzie nogi? Nastepna sprawa to za duzo serii. Na duze partie (czyt. nogi, plecy, mozna zaliczac rowniez klatke) 12-16 serii TYGODNIOWO, na srednie (barki, mozna zaliczac tez klatke) 10 serii TYGODNIOWO, na male (triceps, biceps) po 8 serii TYGODNIOWO. Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2009-12-29 10:09:16

[...] przez się, że strongzonkowe rady są niebezpieczne i potrzeba najmniej kilka lat stażu, by w klapkach siadać ćwierć tony. Jeśli brakuje wiedzy, to dla kurażu, można się napić coli. Że Wojtek spasiony? A gdzie tam, pozory, podlało wodą, zresztą już chłopak zachodnią modą na sportach walki pali swe sadło. Można wybaczyć, że mu na musk siadło.

W ogóle w CF niektóre plany są bez sensu. Czasami można spotkać jakieś rozpiski gdzie jest 100 przysiad, 100 pompek, 2000000 burpress %-) Niektórzy się po prostu chyba prześcigają, aby wymyślić jak najbardziej hardcorowy trening, ale to już jest imo sztuka dla sztuki. Taka ilość powtórzeń jest moim zdaniem zupełnie zbędna. Zamiast 100 przysiadów, [...]

[...] od końca redukcji zrobilem 9kg Ostatnio wkoncu udało mi się zrobić badanie e2 i okazało się że uj**alem estro praktycznie do 0 a to przez zmiane ari jakiś czas temu gdzie wcześniej przy tej samej dawce e2 mialem lekko nad norme Wiem co mówi na ten temat teoria, może koks przebija pewne ograniczenia w jakiś inny sposób co nie zostało [...]

Wiesz, jeżeli o to chodzi to miewałem episody zanim zacząłem ćwiczyć, gdzie np idąc na rozdzielnie łapał mnie nie wynikający z niczego lęk (jakbym miał tam ducha spotkać) i pot. Ale potem jakoś tak zacząłem ćwiczyć, zmieniłem trochę pracę itd i nie mam tego typu problemów. Miałem też episod gdzie miałem za dużo na głowie i zmieniłem pracę na nie [...]

ja miałem u siebie takiego gdzie ile zapłaciłeś tyle miałeś miesa, kiedy wzialem potrojne mieso bez warzyw :D można? można :-)

[...] lepiej patrzec na przepite albo wiecznie niezadowolone polskie geby Albo nie, lepiej nie patrzec bo wp****** mozna dostac... Zartuje, ale wkurza mnie takie gadanie. Wyjedz z Polski, dostan dobra prace to zobaczymy czy tak bedzie Ci brakowac rodzimych geb Zycie to nie bajka, jak kraj nie daje mozliwosci rozwoju to trzeba probowac gdzie indziej.

[...] mozna napisac ze kazdy z nas przynjamnije raz juz by nie zyla lbo mial problemy (nawet nie wiadomo z czym ale by mial) od lat spozywal komplex witamin B (miedzy innymi) gdzie sa kolosalne dawki wiekszosci witamin ztej grupy i zyje ba 'trawienie' lepsze ......i nie tylko tak samo witamina C profilaktycznie 1000mg widze ze azazel pyta gdzie [...]